投稿
  1. 商川网首页
  2. 招商加盟

早餐吃什么简单又营养(早餐吃什么简单又营养还减脂)

juju • • 招商加盟



大家好这里是小慧说美食，孩子处于青春期长高的关键时刻，早餐很重要，小慧推荐给家长10款早餐，简单易学营养又健康，快跟着小慧一起学起来吧！



一?、青椒?肉丝?饼?







1、准备?食材：手抓饼?、青椒?、里脊肉?、生抽?、老抽?、料酒?、淀粉?、蒜瓣?、蚝油?、白芝麻?、食盐?、白砂糖?



2、青椒?肉丝?饼?的做法：



（1）手抓饼从冰箱取出提前解冻，青椒洗净切丝，里脊肉洗净剁成肉馅，蒜瓣切好。



（2）肉馅?：肉馅?放入碗中?，加入?适量的生抽?、老抽?、料酒?、淀粉?拌匀?腌制?片刻。



（3）锅中热油下入腌制好的肉丝，大火翻炒至肉丝熟透盛出备用。



（4）锅底留油爆香蒜末，下入青椒丝翻炒几下，再加入肉末大火翻炒片刻。



（5）倒入适量的食盐、白砂糖、蚝油、生抽、淀粉、适量水煮至汤汁浓稠盛出。



（6）取一张手抓饼，将馅料包进去收口包好，再撒上少许白芝麻点缀。



（7）最后?：平底锅预热刷一层薄油，放入包好的肉丝饼，小火慢煎至两面金黄色出锅，皮薄馅大色香味美孩子喜欢吃！










二?、紫菜?虾滑汤?







1、准备?食材：大虾?、鸡蛋?、紫菜?、胡椒粉?、小葱?、生姜?、料酒?、玉米淀粉?、白胡椒粉?、香油?



2、紫菜?虾滑汤?的做法：



（1）大虾去头去壳挑去虾线洗净，小葱切葱花，生姜去皮切丝备用。



（2）馅料?：大虾放入料理机中打成泥，倒入碗中加入适量的料酒、胡椒粉、蛋清、玉米淀粉搅拌均匀腌制片刻。



（3）锅中入油打入一枚鸡蛋，小火煎至定型盛出切条，锅中加入适量清水，放入姜丝和紫菜小火煮开。



（4）用勺子将调好的馅料挖一勺放入锅中，煮至虾滑浮起，再下入鸡蛋条。



（5）配料?：加入适量的食盐和白胡椒粉调味，即可出锅装入碗中。



（6）再撒上少许葱花，淋上几滴香油就可以开吃了，做法简单营养全面孩子爱吃！










三?、番茄?鸡蛋面?







1、准备?食材：西红柿?、鸡蛋?、面条?、小葱?、蒜瓣?、食盐?、生抽?、白砂糖?、蚝油?、黑胡椒粉?、香油?



2、番茄?鸡蛋面?的做法：



（1）番茄顶部划十字，放入碗中加入适量的开水烫去表皮，然后切成小块备用。



（2）小葱切葱花，蒜瓣切末，鸡蛋打入碗中加入适量食盐搅拌均匀备用。



（3）锅中入水下入面条煮出捞出，过凉水盛入盘中，鸡蛋入热锅中煎熟盛出备用。



（4）锅底留油爆香蒜末，下入番茄块翻炒出茄汁，加入适量清水大火煮开。



（5）配料?：放入面条和鸡蛋，加入适量的白砂糖、生抽、番茄块、蚝油、黑胡椒大火翻炒均匀即可出锅装盘。



（6）最后?：再撒上少许葱花点缀，淋上几滴香油拌匀就可以开吃了，好吃又下饭我家孩子特别喜欢吃，每次都吃不腻！










四?、鸡胸肉?卷饼??







1、准备?食材：全麦粉?、鸡胸肉?、鸡蛋?、番茄?、黄瓜?、胡萝卜?、辣椒酱?、黑胡椒?碎?、料酒?、生抽?、黑芝麻?



2、鸡胸肉?卷饼?的做法：



（1）鸡胸肉切片，胡萝卜洗净去皮擦丝，黄瓜洗净擦丝，蒜瓣剥皮切末备用。



（2）腌制?鸡胸肉?：肉片?放入碗中?，加入?适量的蒜末?、料酒?、生抽?、黑胡椒碎?抓拌均匀?腌制?29分钟左右备用?。



（3）锅中热油下入腌制好的鸡胸肉，小火慢煎至两面金黄色盛出备用。



（4）面糊?：全麦粉?倒入?盆中?，加入?适量的清水搅拌?成糊状备用?。



（5）平底锅刷一层油，挖入一勺面糊摊平，小火煎至定型后打入一枚鸡蛋刮平。



（6）再撒上少许黑芝麻煎至定型，再翻另一面刷上自己喜欢的酱料。



（7）依次铺上鸡胸肉、胡萝卜丝、黄瓜丝番茄片卷起来即可，软软嫩嫩营养美味比外面卖得还好吃孩子吃不够！










五?、土豆香菇?炒?饭?







1、准备?食材：土豆?、香菇、胡萝卜?、火腿肠?、青豆?、玉米粒?、大米?、生抽?、蚝油?、老抽?、食盐??



2、土豆?香菇?焖饭?的做法：



（1）大米淘洗干净浸泡20分钟，捞出放入蒸锅中蒸熟后大米饭备用。



（2）土豆洗净去皮切块，香菇洗净切小丁，胡萝卜洗净去皮切丁，火腿切片备用。



（3）配料?：锅中热油下入香菇、土豆、香肠、胡萝卜、玉米粒、青豆翻炒片刻。



（4）再放入蒸熟的大米饭，加入适量的生抽、蚝油、老抽、食盐翻拌均匀。



（5）出锅撒上少许葱花点缀一下即可开吃了，色香味美好吃到停不下来孩子爱吃！










六?、牛肉?小圆饼?







1、准备?食材：牛肉?、小葱?、黑胡椒?、生姜?、生抽?、料酒?、蚝油?、五香粉?、香油?



2、牛肉?小?圆饼的做法：



（1）牛肉洗净剁成肉馅，小葱生姜切好。



（2）肉馅?：牛肉馅?放入碗中?，加入?适量的姜末?、生抽?、料酒?、蚝油?、黑胡椒?、五香粉?、香油?、葱花?搅拌均备用?。



（3）取一张饺子皮包入调好的牛肉馅，收口捏紧包好，平底锅热油依次放入肉饼。



（4）小火慢煎至两面金黄色，即可盛出开吃了，外皮酥香鲜嫩多汁我家孩子最爱！










七?、玉米?培根?芝士?三明治







1、准备?食材：吐司片?、培根?、玉米粒?、沙拉酱?、鸡蛋?、芝士片?



2、玉米培根?芝士三明治的?做法：



（1）培根切丁放入碗中，加入适量的玉米粒和沙拉酱搅拌均匀。



（2）吐司切去四边，上面铺一层培根和芝士片，盖一层吐司片，再铺一层馅料，盖一层吐司片，最后再铺一层馅料。



（3）将做好的培根三明治放入烤盘中，再输一层鸡蛋液，烤箱提前预热。



（4）上下火180度烤10分钟左右即可，简单又美味孩子超级喜欢吃！










八?、韩式拌面?







1、准备?食材：面条?、鸡蛋?、胡萝卜?、黄瓜?、白芝麻?、海苔?、蒜瓣??、陈醋?、生抽?、蜂蜜?、甜面酱?、蕃茄酱?



2、韩?式?拌面?的做法：



（1）胡萝卜洗净切丝，黄瓜洗净切丝，蒜瓣剥皮切末，鸡蛋入锅中煎至定型盛出备用。



（2）酱料?：蒜末?放入碗中?，加入?适量的花生油?、陈醋?、生抽?、蜂蜜?、蕃茄酱?、白芝麻?、甜面酱?搅拌均匀?。



（3）配料?。面条入锅中煮熟捞出装盘，倒入调好的酱料，摆入黄瓜丝、胡萝卜丝、荷包蛋搅拌均匀。



（3）最后加入海苔碎和白芝麻点缀即可开吃了，色香味美好吃到停不下来！










九?、猪肉?锅贴?







1、准备?食材：猪肉?、小葱?、食盐?、五香粉?、鸡精?、生抽?、食用油?、馄饨皮?



2、猪肉?锅贴?的做法?：



（1）猪肉洗净剁成肉馅，小葱切末备用。



（2）肉馅?：肉馅?放入?碗中?，加入?适量的葱末?、食盐?、十三香?、鸡精?、生抽?、食用油?搅拌均匀?上劲?备用?。



（3）取一张馄饨皮，包入调好的肉馅两面对折依次包好备用。



（4）电饼铛刷一层薄油，下入包好的锅贴，开小火慢煎制至底部金黄色。



（5）最后?：加入适量清水盖上锅盖，小火焖至汤汁收干即可出锅，酥酥脆脆超级好吃简单易学全家都爱吃！










十?、韭菜?鸡蛋?胡萝卜煎包?







1、准备?食材：韭菜?、胡萝卜?、黑木耳?、鸡蛋?、黑芝麻、饺子皮?、食盐?、十三香?、生抽?、蚝油?、芝麻油?、小葱?



2、韭菜?鸡蛋?胡萝卜?煎包?的?做法：



（1）韭菜摘洗干净切碎，胡萝卜洗净去皮切碎，黑木耳泡发切碎，小葱切葱花备用。



（2）炒鸡蛋?：锅中热油打入一枚鸡蛋，滑散炒熟盛出备用。



（3）馅?料?：韭菜碎放入碗中，加入切好的胡萝卜碎、黑木耳碎、鸡蛋碎混合均匀。



（4）配料?：加入适量的食盐、十三香、生抽、蚝油、芝麻油搅拌均匀备用。



（5）取一张饺子皮，包入适量的馅料收口包好成包子形状备用。



（6）平底锅刷一层薄油，放入包好的包子，小火煎至底部金黄色。



（7）加入适量清水盖上锅盖焖五分钟左右，再撒上葱花和黑芝麻即可，简单易学营养美味大人小孩都喜欢吃！



以上十道营养早餐的做法大家按照小慧分享的步骤给孩子做一下吧，孩子喜欢吃！

本文来自投稿，不代表商川网立场，如若转载，请注明出处：http://www.sclgvs.com/jiameng/31510.html

赞 (0)
jujujuju
0
上一篇 2023年 7月 23日 13:40:25
下一篇 2023年 7月 23日 13:54:34

相关推荐

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系我们举报，一经查实，本站将立刻删除。