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被疫情打乱的生活，回广州后我是如何调整的？

shangchuan • • 综合

被疫情打乱的生活，回广州后我是如何调整的？
这场疫情，将很多年轻人的生活节奏彻底打乱了。
上班族变成了线上办公，不用上班的熬夜D把日夜颠倒，白天不是吃了睡，就是追剧打游戏，蓬头垢面，整天没有精神，没有力气，不运动还长胖了好几圈。
因为缺少安排，我们开始变得懒惰，紧接着变得焦虑，我们明明知道这样做不好，却很难纠正过来。
春节那段时间，我也陷入了这样既懒惰又焦虑的死循环当中，但好在，12号回到广州之后，我开始自我调整，慢慢找回原先的工作状态。
今天和你们分享在疫情期间，我是如何让自己能量满满，充满干劲的。
01
最重要的是调整作息时间，只有吃好睡好，我们才有足够多的精力去学习和工作。
我有一个教师朋友，原本她的作息时间是很规律的，但春节期间她突然没有任何原因地失眠了，导致白天犯困又没精神，晚上又睡不着。
治疗失眠我有一个好办法，白天尽可能地远离你的床，就算是躺在上边不睡着也不可以，很多人会因为天气冷，一整天都躺在床上，这样会让失眠加重。
晚上十点之后最好不要看剧、运动、频繁刷手机，因为长时间的**，会让我们的大脑处于一个兴奋的状态，不利于睡眠。
你可以泡个脚、敷个面膜、热敷一下眼睛、听点轻音乐，让自己处于一个放松的状态。
我还有一个我觉得很好的习惯，就是在早上喝一杯黑咖啡，这样会让我白天始终保持一个精神亢奋，比较有干劲的状态，而不是一大早起来一副没睡醒的样子。
建议你早上可以喝一杯黑咖啡，足以让你大大提高工作和学习的效率。
02
还记得之前和你们分享过的一个小故事吗，我的一位公众号读者，因为看了我之前写的装修出租屋的文章后，他舍弃了自己租的破旧屋子，重新租了一个比较好的，并且自己动手装修。
他说换新环境之后，不但生活品质提高了，自己经常做饭、打扫家务，心情变好，幸福指数上升，工作效率也都提高了，就连运气都变好了。
我回到广州后，把家里清洗并消d了一遍，扔掉了很多不必要且不值钱的东西，并且重新添置了一些新的东西。
我把之前买的干花重新换了，买了新的花瓶和香薰；把之前凌乱的，看了会影响心情的充电线都用收纳盒装了起来。
我还买了一个大理石工作桌，用来放我心爱的电脑。
改了布置，我觉得我的房间变得更宽敞了，心情也更舒坦了。
03
疫情期间，有不少读者跟我抱怨说，自己在家变得很焦虑，没有目标，没有动力，就跟咸鱼没什么两样，好想回去上班/上学。
其实会产生这样的情绪很正常，因为之前我们都属于接受命令的一方，老师/老板给我们布置任务，我们根据上级给的提示去完成任务，一旦没有明确的指令，我们会开始变得不知所措。
我刚毕业做自由职业的时候，就是大家在疫情期间这样的感受，没人告诉我应该怎么做，我要学些什么，我的方向是什么…
一旦陷入这种情况，我们就会很焦虑，最好的解决办法是把手头所有积攒的事情先有规划地安排，再一件一件去解决。
当你解决完手头上的“烂摊子”，你会感觉无比地轻松，这个时候我们的思路会变得更清晰，就可以开始安排未来的计划了。
建议你们可以在淘宝买一个每周/每月的计划本/计划表，贴在冰箱或者比较明显的地方，完成计划之后把它划掉，一个月后回看自己的计划表，会有满满的成就感。
04
科学运动，是让我们每天精气神饱满最简单直接的方法了。
这次疫情，所有的健身房都关了，我这边的健身房开店的日期也一直待定，但不够自律的人，当一周不运动，后边想让他拾起运动又要重新花很大的力气去养成习惯。
所以，在家一定也要保持良好的运动习惯，一个瑜伽垫，一个阻力带就能随时随地做动作了，如果你在家因为吃得多动得少，肚子上长了一大圈肉，我建议你去爬楼梯。
爬楼梯消耗的热量非常高，可以帮我们很好地减脂，但爬楼梯我只建议你上楼，下楼对膝盖的损害太大，我现在会保持一周三天左右的有氧运动，就是从一楼爬到十几楼，再乘坐电梯下楼，重新爬上来，效果很好。
如果你想提高运动效率，可以在运动之前喝一杯无糖的咖啡，因为咖啡可以提高我们的新陈代谢，咖啡中的**还能让我们更好地燃烧脂肪，对想变瘦的妹子很有效果。
那么如何挑选适合的咖啡？当然首选性价比高又健康的黑咖啡。
我最近在喝的是Tchibo奇堡黑白咖啡，是德国一个70年历史的咖啡大品牌，全球最大的咖啡供应商之一。
他家的咖啡不酸不涩，是粉状的速溶咖啡，冲泡起来也非常方便，就算你赶时间，也可以在十几秒内就冲出一杯咖啡。
因为是无糖黑咖啡，所以非常健康，适合减脂人群。
如果你想要口感更好一些，可以加牛奶，我喜欢加无乳糖的舒化奶，配合起来味道超级棒。
奇堡咖啡在德国非常有名，在德国境内就有超过1000家的奇堡咖啡店，最出名的是他们的黑白咖啡和家怡无蔗糖黑咖啡。
我喜欢喝这款最重要的是性价比高，一罐100g，一杯2g左右，两罐就能冲100杯，而现在两罐只要100出头，相当于1元一杯。
你难道不心动吗？
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