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毕业后自己创业的第一年，我是如何缓解压力和焦虑的？

juju • • 综合

毕业后自己创业的第一年，我是如何缓解压力和焦虑的？



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#聪哥成长日记



创业的第一年，工作带给我的压力，产生的焦虑感，可能是我这24年来最大的，公众号的后台偶尔也会收到粉丝的留言，说自己学习上的不顺利，毕业找工作的迷茫，还有工作后的焦虑，各方各面的压力压得我们透不过气来。



关于压力这方面，不能完全靠医生和药物，最终还是需要靠自己去调整，靠自己走出来。几个月以前，我写过一篇文章，是关于我是如何治疗失眠的。

文章可以戳??

《如何让自己每天都很开心，还能防失眠》

当你压力太大，想的东西太多的时候，就容易失眠，失眠对身体的伤害太大了，今天就和大家分享，我是如何缓解工作和生活带给我的压力和焦虑的。

1



先找出自己最大的压力和焦虑来源，我给自己做了分析，平时让我最烦恼和担心的就是这几件事：

（1）想不出创意来，觉得自己已经江郎才尽了。

（2）稿子来不及准备，第二天可能没法发文了。



（3）没广告主找我，这个月可能要喝西北风了。





找出这些原因之后，你要在接下来的时间里，想办法去解决它。



比如，想不出创意了，你可以抽时间多看书，多去向别人学习和借鉴；如果稿子经常来不及准备，那就在有空的时候多写几篇备用，以备不时之需；如果没广告主找上门，那我就主动去寻求合作。



就算不能完全解决，但能解决一点，你的压力和焦虑也会变少，不要想着时间可以冲淡一切，只有行动才能缓解。

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你可以尝试练习冥想，有研究证明，冥想可以减少焦虑，愤怒，降低血压和疼痛感，是对抗压力非常好的手段。

很多人可能不知道冥想是什么？但是说到打坐，你可能就知道了，我们看古装电视剧上，得道高人都会闭关修炼，坐在那里一动不动，其实那就是冥想。



冥想的步骤：

1.找一个安静的，不被打扰的地方。2.放松全身，你可以选择闭上眼睛，睁眼也可以。3.寻找关注点，一开始你可以将注意力放在自己的呼吸上。4.调一个闹钟，**15-20分钟。



如今这个浮躁的社会使我们很难平静下来，去专注地做一件事，冥想可以帮助我们理清思路，让紧张的身体得到放松。我的大学舍友，就是用这个方法治疗自己失眠以及缓解考研考公带来的压力的。

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你可以尝试改变自己的生活习惯和作息时间。



我做的一些改变：把运动时间从晚上调整至白天，因为我感受到晚上去健身房不仅会让我晚睡，还会让我睡不好；睡前不再看烧脑的东西，不建议工作，也不建议看电影，可以听一点轻音乐，如果睡前可以不看手机，那就最好了。

你还可以尝试早点睡，早点起床，因为我们的身体机能，不管是精力、记忆力还是消化能力，在白天都是比较好的，到了晚上就会减缓，这也是医生建议晚餐可以吃少一点的原因。

避免把东西堆在晚上去完成，可以让你做事情更有效率一些，应该在最有效率的时间去做需要大量用脑的工作。

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打扫房间，收纳会让我心情变好。



我每天都要收很多的快递，不管是包装盒还是产品，有时候会放得比较乱，忙的时候，衣服和袜子也会乱放，如果找不到东西我就会烦，如果烦的时候，在看到房间一团糟，就会更烦。

如果你看过《断舍离》这本书，你会发现整理房间，扔掉不需要的东西，确实是可以让心情变好的。



我会固定时间给自己的出租屋打扫一遍，把东西放在该放的地方，把落灰的桌子用湿抹布擦干净，特别是耳机、充电线这些容易把房间弄乱的东西，更要好好收纳，为了解决这个问题，我还给自己买了一个充电线收纳盒。

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控制看手机屏幕的频率和时间。



如果你现在处于一个非常焦虑的状态，建议你要少看一点手机，不是不让你看，而是在该看手机的时间看手机，不该看的时候不看。



我经常去书店，还会观察去书店看书的人的不同，大部分年轻人是这样的，在书店找个位置，捧一本书，然后看几页，就开始玩手机，碰到手机之后，书就不看了。

但我发现另一个现象，就是年纪大一点的，一些老阿姨，他们看起来很优雅很有文化，她们都是站着看书，看得非常认真，也不爱看手机，我瞬间就被他们吸引了，认真做一件事真的很有魅力。

对我来说，每天除了需要看粉丝的留言，还需要看最近网上发生了一些什么新鲜的事情，如果有一天我不刷手机了，我可能就跟不上时代了。

我会把看手机回信息的时间集中在一个时间段，比如吃饭后的那段时间，这个时间不需要我去专注地做一件事，当然如果你和我一样，工作必须看手机，那就另当别论，但我会准备一个备用手机和工作微信。

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你做一些可以让自己看到效果，提高自信心的事情。



如果一个人一直在做看不到未来的事情，那么久而久之就会坚持不下去，会觉得怎么努力都没有结果，但是在坚持的同时，你也可以做一些并不那么难，但可以看到成效，能带给你信心的事情。



比如学做饭，做饭是非常有成就感的，当你给朋友做了一顿饭，他夸你做饭好吃的时候，你会很开心。



还要让自己一直保持学习和进步的状态，可以是身体上、思想上或是技能上。



毕业后，我对自己的记忆力已经不抱任何的期待了，我出门会带一本笔记本，还有一支笔，如果有任何一闪而过的创意想法，我会先记下来，如果没带，就记在自己手机的备忘录里。

一个人只有觉得自己有学到东西才不会那么焦虑。我们打个比方，期末考试的时候，为什么我们那么焦虑，还不是平时没认真学，脑子里没墨水，但大神学霸就不一样了，非常淡定；员工辞职也是一样的道理，除了钱少，还有觉得自己学不到东西了。





如果你经常感到压力很大，神经紧绷，千万不要憋着不说，一定要跟父母或朋友倾诉，再尝试自我调整，如果觉得越来越严重，就要去看医生了。



互联网时代带给我们方便和机会，但也带给我们看不见的压力和焦虑。

一起做一个快乐又努力的人吧。



周一愉快啊。







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