在没有沦为占领广场的广场舞大妈之前，就有很多的小仙女已经开始琢磨起哪一款有氧操能够让我们在有限的时间里甩掉更多的脂肪~有氧操最早其实是由健美操发展而来，起源于20世纪70年代末的“Aerobics”，意为“有氧运动”、“健身健美操”。 “AEROBICS”翻译成中文其实就是“有氧”或“有氧参与的”。
事实上，有氧运动不仅有有氧气作为主要供能，它还要求全身核心肌群参与运动。富有韵律的有氧运动不仅能锻炼到我们的心、肺系统，还能帮我们有效控制体重哦。
这套操整个画面看上去会比较简单舒心，画风和现在多数运动APP的短视频课程类似，但是模特小姐姐都很好看，尤其是外模小姐姐的颜值真的很高级，看着一起跳会非常有动力。动作虽然不难，但是跳一场下来，腹部和背后都有出汗，疲惫感也是刚好。
－郑多燕小红帽－
时长：25mins
大名鼎鼎T25是由insanity的教练Shuan T单飞之后自己单独做的一个减肥操，大家其实可以理解为退阶版本的insanity。可能是Shuan T感受到了大量减肥群众跳ins的难度，所以稍作调整有了强度和时间都更加人性化的T25。时间和身体条件没有那么合适的，其实可以选择T25作为备选，但是它也只是比ins要弱一点，并不代表其难度就真的很低。建议大家量力而行！
－英国胖MM减肥操－
时长：50mins
英国胖MM减肥操最初其实是在微博上火起来的，可能这种英国小姐姐就是自带流量吧，没有什么非常正式的名字，也就一直沿用“英国胖MM减肥操”了。名字都不重要，重点是效果！
可能外国人体力真的就是比较好，每个操下来都是个把小时的。不常加班可能也是原因之一吧？总体来说，这套操的动作难度不大，出汗量适中，拉伸动作会更多一些，对身体各部位的拉伸比较到位。非常适合想要减肥但是又怕练出肌肉块的女生哦。燃脂力还是看个人了，因为对于这套操大家的评价有点不一样，有人觉得很累，有人觉得完全没有问题。画面简单，看着还不错。
－Pump it Up 2012－
时长：88mins
没有最长，只有更长！虽然Pump it Up的版本很多，但是不管是哪个版本的，都至少要80分钟了！
首先过长的时间对于大多数人来说就已经是个很高的门槛了，毕竟要连着运动一个多小时，还是很有困难的，更何况很多人真的忙到没有这么完整的时间啊！而且过长的时间真的给人很大的压力，一眼望不到进度条君在哪里，表示很绝望！
但好处也是有的，比如小姐姐们的身材非常的fit，曲线美非常好看，颜值也是非常值得打电话的。另外就是动作简单温柔但速度快，减脂效果绝对是杠杠滴！
－玉珠铉减肥瑜伽－
时长：48mins
瑜伽的减肥效果虽然现在也已经得到了认可，但主要还是从保持身形的角度来说，毕竟瑜伽看上去真的很温和！出汗不代表减肥，但绝对可以算得上是该次运动效果的一个考核指标！而玉珠铉减肥瑜伽的出汗量真的少得可怜，也是一些基本的瑜伽体式，难度不大，最多算是拉伸。整体来说比较适合新手入门或者减肥需求不那么急迫的仙女。因为用时久但效果却不够明显，会让人非常着急，不利于长期减脂行为的坚持。另外不得不吐槽的是，画面真的非常80年代台剧风，俗俗的。
下面是据8位测评员的个人体验得出的推荐排序，已经尽可能的客观了！请各位小仙女根据自己的需求来选择哦~ （1代表最推荐，8最不推荐）
1、如果你是个没什么时间的上班族，想通过碎片时间减肥的话，那么：
2、如果你时间比较充裕，减脂诉求不明显，只是想保持身材，那么：
3、如果你是个身体素质一般的零基础小白，只是想锻炼锻炼身体，缓解下日常疲惫感，那么：
综上不难看出，其实最适合大多数人的还是乐动力的全身舞动，因为时间比较适合，强度刚好，动作也不会太难。而且乐动力APP上面还有专门的配套拉伸，时间富余的仙女还可以给自己加练，或者多一些拉伸的课程~
变美要严格，但不要苛求自己去做那些让自己痛苦又难以达到的事情。祝大家都变得越来越美丽哦~
本文来自WISH精品餐厅指南，创业家系授权发布，略经编辑修改，版权归作者所有，内容仅代表作者独立观点。[ 下载创业家APP，读懂中国最赚钱的7000种生意 ]
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