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怡力的全麦面包怎么样，孝敬老人买什么吃的好

hanhan • • 知识百科

孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
为了孝敬我那爱吃点心又担心血糖的外婆，这两天差不多把某宝翻遍了。
翻下来，最大的心得体会是：高调宣布自己是“糖尿病人零食/吃不胖”的饼干，十有八九是睁眼说瞎话
剩下10%看起来还不错，但口感独特，非普通人能接受#产品清单在文末#
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
识套路：
无糖、高纤、低GI
如果你因为包装上“无糖”、“高纤”的字眼，选择某款饼干，那很可能花了冤枉钱呢。
能量、脂肪并不比低
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
面粉、油是各种饼干的主要成分。饼干热量的差异，主要跟脂肪含量高低有关，跟有糖无糖，没太大关系。
高纤背后往往是高油
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
这点以前详细分析过的
食品广告中的5大套路，被第3条忽悠了好多年！

麸皮那粗糙的的口感，可不得用大量油才咽得下去啊。
油少也可以，那就得接受朴实无华，像牛吃草一样的口感 #我确实买到了#
即使你不介意油多，我也强烈建议你留意反式脂肪酸，看下配料表#没写“0反式脂肪酸”八成就是有喽#
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
某品牌饼干商品信息截图 | 淘宝
降低GI值的套路

GI值受综合膳食的影响比较大，增加蛋白含量或者油脂含量都能降低GI#巧了，做饼干正好需要高油！#
怎么选？
看标签，别看广告！！
要我说，当然选好吃的呀，什么walks黄油饼干，香港的小熊曲奇，葱油酥，什么好吃买什么。
我年纪不大，身体不差，一周3次运动，吃个一块两块，根本没有负担好嘛，还愉悦心情呢。
对健康要求有特殊要求的，比如减肥、控糖的，可以参考以下选购指南
#看标签，不要只看广告！#↓
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
1、看总能量：400Kcal/100g以下可考虑
一般饼干的能量，每百克在400-500千卡（Kcal）左右；400千卡以下的饼干的可以考虑。
有些标签上热量单位是千焦(Kj)，可以按1kcal=4.18kj换算。
2、买油少的，脂肪NRV在20%/100g以下可接受
脂肪NRV%在10%以下的饼干，少之又少；稍微放宽点，20%以下，可以接受。
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
一口气吃10块饼干#差不多得有100g#，吃进去10g脂肪，跟吃一块肉差不多。嗯，那我还是选择吃肉。
3、根据需要选膳食纤维
膳食纤维的确是个好东西。
对减肥的人来说，饱腹感会比较强，很顶饱。但对肠胃弱的老年人来说，纤维含量太高会不好消化。
怎么吃？
吃对了，也许吃着吃着就瘦了
减肥
那些难吃但真的高纤低油的饼干，用来替代部分精白米面，说不定能减肥。#所以，为什么不吃番薯玉米糙米呢，味道明明更好#
老年人
老人家如果没有血糖问题，吃一点点糖也没关系；一些无糖饼干，口感偏硬，不大好吃，不如选点老人喜欢的，关键控制量。
《中国居民膳食指南》说：65岁以上老人一次加餐的能量占一天总能量5%~10%；吃饼干，一次2-5块就差不多了。
糖友
我就想说两句话：
1、认为无蔗糖食物就放肆吃，是很危险的！！
2、低GI的饼干可以代替部分主食，对血糖影响比较小；但高GI的食物不是不能吃，还是那句话，总量！总量！总量！#GI出现很多次了，下周我们细说#
推荐
我们从某宝上找的二十几种饼干，有些还不错，供大家参考。喜欢吃饼干的栗子，也下了一单做办公室加餐。
-粗而不油-
德国Wasa全麦薄脆/其他
（0脂肪，很干。。）
宜家黑麦薄脆饼干
（每100g3g脂肪）
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
商品图|淘宝
-粗而少油-
谷优全麦高纤维（No suguar）
怡力多麸高纤饼干/怡力饼干
DGI控能饼干
Slimfast代餐饼干
今扬橄榄油全麦粗粮小饼干
Arnott’s Vita-Weat雅乐思全谷物饼干
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
商品图|淘宝
-油还能接受-

苏格兰 Nairns燕麦饼
谷优高纤燕麦(经典)
谷优高膳食纤维谷物夹心饼干
DIG饼干
轻食生活低GI能量饼干
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
商品图|淘宝
-味道不错但油偏多-

思朗纤麸无糖消化饼干
贝朗早餐饼干
麦维他全麦消化饼干（进口版）
日本食豆果子soy carat
中膳堂杂粮粗粮饼
金扬纤宜高纤全麦杂粮小饼
孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
名单并不全，也没有全买回来一一吃过，更没有收广告费，只是把做的功课分享给大家~
你有什么不错的饼干，留言跟大家分享啊；如果你找了一款但不知道好不好，也可以发过来，我们评一评。
封面|鲇鲇
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孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！
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孝心办坏事，快别给老人买这些饼干了！

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