投稿
  1. 商川网首页
  2. 创业

如何戒掉一个坏习惯？

luoluo • • 创业

如何戒掉一个坏习惯？
这是陆九道的第200篇原创文章
先摆明立场。
如果坏习惯有个排名的话，以前的我估计能够排进十大恶人TOP10，绝大多数人有的坏习惯我都有，而且那段时间我还以这些坏习惯为荣，并不觉得它们会给我的生活带来什么样毁灭性的打击。
我只是活得和大多数人一样。
曾经我经常熬夜到凌晨三四点，因为那时候有所谓的灵感，无论什么时候饿了就吃，最爱的就是宵夜的时候点上烧烤和啤酒，吃的饱饱的再来上一根香烟，那叫一个舒坦，全年的运动量基本为零，因为我看身边天天不动的人也活的好好的。
反正我当年的认知就是，我又没有做什么伤天害理的事情，就是有些自己的小嗜好，老天不至于惩罚我这种好人吧。
但事实是如何呢？身体上的三高和莫名其妙的疼痛就不表了，因为随便百度一搜索都会有一大堆，我个人认为最致命的还是对于自己神志上的摧毁，这些不良的习惯，总让人陷入深深的抑郁和绝望之中去。
当然人都会时不时的心情不好，但如果你有这些坏习惯，体质又很差的话，那么就会这些情况就会被放大数十倍，时常感觉到莫名其妙的绝望，遇到一些不顺心的事情，就控制不住情绪火冒三丈，提不起精神去做自己应该做的事情，时常还会因为做错决策而破财，常常陷入深深的自我怀疑之中去。
明明是一个正当年的小伙，为什么突然之间就陷入了绝境呢？
我开始反思，我开始阅读很多养生的知识，开始下决心调整我自己的生活，但我似乎从未战胜过自己，和大多数人一样，知道了很多道理，依旧过不好这一生。
我也不知道该从何开始，想戒掉熬夜，发现躺在床上总是辗转反侧，根本就睡不着，拿着手机刷一刷又莫名其妙的到凌晨了，第二天又是很晚才起来，继续陷入了死循环，原来睡觉都是这样一件艰难的事情。
尝试着去减肥报名了线下的私教，结果因为体质太差了，练到一半差点晕倒在卫生间，眼前一黑感觉快完蛋了，还好凭着毅力抓住了扶手，缓了半个小时才缓过来，办了一堆卡也没什么信心去上了，健身房对于当时的我来说，就是刑房。
总觉得自己干啥啥不行，于是就又回到了那样的生活里面去，总觉得自己配不上拥有更好的生活，自己这一生应该到老死都会是如此了吧。
也没什么特别的事情发生，那段时间就觉得很无力，于是我准备出去走走，因为这是我唯一能够做到的，去哪里不知道，反正就是走到哪里算哪里吧。
我特意选了一条陌生的路，打开了小区的后门，那里是一个公园，我来了这么多年，一直从未好好走过，于是我一直沿着公园的路走到了尽头，才发现原来这里有南山脚下，我想来都来了，那就往上走走吧。
那是第一次开始爬山，还没有爬到三分之一，我已经在路边休息了好几次了，但回来的时候，却感觉非常的舒坦，于是从那之后我决心把烟戒掉了，最后也成功了，因为人只要走出去了，就没有条件抽了。
爬了一段时间山，我的身体开始改善了很多，即便还是身处焦虑之中，但我明显感受到睡眠好了很多，有时候累的不行了，躺下一分钟之内就能够睡着，一觉睡到天亮非常的舒服。
说来也奇怪，因为动起来了之后，我也开始觉得一些简单的食物挺美味的了，然后顺势戒掉了宵夜和一些油腻的食物，酒基本上也不喝了，能够戒掉的坏习惯，几乎都在那一段时间统统都消灭了。
我已经一年多没抽烟了，而且我肯定这一辈子都不需要了，我已经减掉了30斤的肥肉，而且快一年没有反弹过了，我戒掉了熬夜的坏习惯，现在改成了四五点起来，同样是凌晨但这样的生活让我的精神状态越来越好了，后来我坚持去跑步每天跑五公里已经坚持了220多天。
反正这些对于以前的我来说，就是天方夜谭，就是正常人类做不到的事情，这辈子不可能和我有关系。
后来去医院做体检，医生说你这个什么问题都没有，回去吧。
那一刻我觉得这句回去吧，是那么的悦耳动听，什么药也没拿就从医院走出来了。
我找回了以前那种可以聚精会神工作很久的工作状态，我内心的噪音逐渐的消失了，对自我的评价也逐渐的变得清晰了起来，当然不会说变成了一个圣人，只要我们是人就会要面对生活中的喜怒哀乐。
只是说戒掉了那些坏习惯，再次面对同样的问题的时候，自己的心态会更加的清明一些，不会那么的着急和敌对，也能够在情绪不好的状态下，继续完成自己应该做的事情。
所以如何戒掉一个坏习惯呢？我并没有什么强迫性的策略，一切都依赖于一件事，那就是在你最难的时候，多多的走出去，不要总待在那个不好的环境里面，到一个陌生的地方去，先从最简单的事情开始做起，不要一下子就向自己宣战。
那些坏习惯是多年养成的，怎么可能一下子就被你消灭呢？他们比你都要了解你自己。
变得更好就是一个不断给自己立规矩设置边界的一个过程，不要一蹴而就，而是在体验之中不断的去完善。
我最近又给我自己立了一个新规矩，那就是我9点之前不发朋友，晚上9点以后也不发，因为要把心力聚集在做事上，在早上这段时间减少期待，减少反馈，减少不必要的思考。
因为任何一次发言，任何一次对外输出，不论你的心态有多好，总会期望得到一些反馈，如果你一早就发了朋友圈，那么总会无时无刻想去看下有没有人点赞，或者有没有人评论之类，到了晚上也会惦记着这件事。
所以别人追逐反馈，**脆就在这一段时间告诉自己，不会有任何反馈了，安心做你的事情吧。
为什么很多人戒不掉玩手机呢？其实就是他们总在追逐反馈，包括我自己也是一个智能手机使用的重度患者，外加抖音刷起来停不下来，人性的天性就是这样，谁也避免不了，很多家长不让孩子玩，结果自己却陷入其中。
我也苦恼过，后来我把更多的软件移植到了笔记本电脑上，尽量用电脑去回复消息处理工作，哪怕是刷抖音我也用电脑，逐渐的我对手机的依赖就下降了很多。
我就连发朋友圈也都用电脑了，因为用电脑会有更多思考的空间，想到什么就表达什么是一件不错的事，但尽量不要随时随地，可以是先写好存起来，其实我们的焦虑大多数来自于，我们总在期待此时此刻会如何，但如果你已经有过充分的冷静了，那么期待就会减少。
变得更好是一件孤独的事情，不要与他人过多的讨论攀比，那些言论只会消耗你的意志，也不要总把自己当做超人，要适当的向生活妥协，把一些你做不到的东西放弃，用你能够做到的方式日复一日的去死磕。
跑吧！跑不动，就走；走吧！走不动，就慢慢走。
总之你得去做点什么，为你自己认真一次，不要总是默许自己像一个废物一样活着，试着对你自己说，不许再这样。
早安。
预约视频号直播，面对面聊更多

本文来自投稿，不代表商川网立场，如若转载，请注明出处：http://www.sclgvs.com/chuangye/46839.html

赞 (0)
luoluoluoluo
0
上一篇 2023年 8月 9日 00:31:37
下一篇 2023年 8月 9日 00:31:43

相关推荐

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系我们举报，一经查实，本站将立刻删除。