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如何戒掉「成瘾」的坏习惯？

hanhan • • 创业

如何戒掉「成瘾」的坏习惯？















今年突然有一天，感觉自己活的有一些颓废了。





感觉总被莫名其妙的卷入一些空洞的生活方式里面，刷着手机没完没了的刷，本来说好剪视频的，结果一两个小时才缓过神来，为了健康改抽了电子烟，结果发现肺是不疼了，改心脏疼。





体重持续飙升，超过了正常体重二十多斤，走两步路觉得喘，夜里还偶尔突发哮喘，整夜整夜的睡不着，想要拼一把，却感觉越来越无力，没有什么大毛病，但总觉得提不起劲。





然后三月份的时候就开始戒烟了，一直到现在一根也没有抽，还把体重减了21.5斤，持续跑步超过了一百多天，精力也比以前足了， 开始日更公众号，兼着每天剪视频，一整天下来不会觉得累。







人状态好了之后，总会吸引好的东西。





就在坚持的过程之中，业务也蒸蒸日上，很多之前一直找不到解决方法的事情，也自然而然的解开了，很多讨厌的人也自动的消失在视野里，还有很多意外之财，随便给人介绍一个客户，结果成了大单，有一天突然收到一个大红包。







所以我一直坚信一句话：找一件事，先坚持去做，其他美好的事情自然会发生。







如果你生活现在正一团乱麻，麻烦不断也不知道如何下手的话，不如就从改掉自坏习惯开始。





接下来我将告诉你，如何改掉一个成瘾性的坏习惯。





想要改掉坏习惯，一定要多动，很多人错误的地方就是，想要戒烟，但只是呆呆的坐在那边和烟瘾做思想斗争，相信我，没有人能够抵抗的了，最终你的恶魔一定会战胜天使，没关系的就一口，然后无数口就开始了，接着就放弃了。







所以想要改变，应该先脱离那个会让你犯错的环境，比如我开始戒烟之后，就天天去爬山，那时候体质还是非常的差跑不动，但是可以走走停停，在小跑的过程中发觉，如果不抽烟肺活量会好很多，就是这些小小的意识开始起了作用。







没错！你在行动的过程之中，找到了戒烟的意义，如果你只是靠想象，不去用身体检测，那你绝对找不到戒掉坏习惯的好处。







就这样！有了一件事一直需要你去坚持，你的想法就会变得没有那么浮躁了，然后反复听有关戒烟的音频，不是那种恐吓你，不戒烟会死掉的那种，而是如何科学戒烟之类，总之你得不断的提醒你的大脑，不断的去构建新的认知。







熬过了第三个月，其实各种阶段反应也就都没有了，一切来的很快，但大多数人戒不掉，总是把这个事情想的太久，任由想象把一切越想越糟糕，烟草这个东西，**不只是身体，更多是精神。







换一个概念来解释，那就是你痛苦的时候，你就想抽一根来缓解下焦虑，这个行为模式被不断的重复，尼古丁依赖就产生了。







那么我们不如主动的去迎接痛苦，让痛苦每天都来！







每天都跑五公里，那真的是极其的痛苦，对于一个十几年不运动的跑渣来说，每一次都是心脏炸裂，但没关系，只要你身在那个真实的痛苦里面，就好过你去想象那个痛苦。





因为想象的痛苦，其实比真实的痛苦难受上100倍。







只要你开始积极的脱离那个环境，想抽的时候就跑步，用跑步的痛苦替代想抽烟的痛苦，其实只要你动起来了就有很多积极的事情会发生，失眠已久的我，在那一天跑完之后，居然沉沉的睡到了天亮。





已经好久没有过那种，睡醒之后是嘴巴是甜的感觉了，那才是真正的睡眠。







基本上每天都很忙，以前越忙越想来一根，后来通过积极的运动和外出，这个行为模式就被阻断了，有时候码字特别没有状态，也只是起来做做拉伸，回来就可以继续进入状态了。







除了行动以外，还要去改变自己的心态。







很多人不能改掉坏习惯的原因，也存在心理问题，那就是他觉得自己都已经这么惨了，抽点烟怎么了，或者是觉得自己配不上更好的自己，打内心排斥变得更好，反倒糟糕一点，会让自己觉得心安。







人就是这么奇怪的东西，有的人一直保持弱小，是因为他觉得自己强大了以后会遭受很多攻击和注意。





但你应该改变这种思维，并不一定要做到舍我其谁的狂妄，也没必要变得更好再去做，你只管去就行了，垃圾就垃圾，做不好就做不好，然后心里不要装下太多人和太多想法，别人与你无关，他们做不做都与你无关。







你的心里留着自己要做的事情就是了，跑不动那就走，写的差那还不允许多写几篇练习一下了，很多人之所以不能够坚持写作，就是怕自己写的不好，不敢发出去，结果越拖越久，越不敢发。





要破这种心理，最重要的反倒就是要高频次的发，发到对这件事脱敏，你觉得发朋友圈会不会打扰别人，那你一天发十条二十天看看吧，其实都未必有人看你，你觉得你写的不好会不会被人笑话，最后你发现除了寂静还是寂静。







所以这个地球没有你还是照样转，但你不好好的对待自己，不给自己一些进步的机会，最终难受的是你自己罢了。







不去做就不会错了，不出错自然就都是完整的自我了，但这样也就不会有进步了，无论是十八岁，还是二十八岁，亦或者八十八岁，都只有一次而已，错过就真的错过了，难道你就真的甘心吗？







我不甘心，所以我要去改变，因为我，住在我自己的身体里面，我要变得更好，这就是我生来的使命，把这句话默念十遍，然后给自己一个好的开始。





晚安！

明天见。


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