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注意力训练培训，专注力与时间

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防止干扰」5阶段，让你持续专注，不再被打断
「天啊！我做到哪里了？」
想必我们都有过专心做某件事，却突然被外界干扰而中断思绪的经验，即便努力想恢复原先的专注状态，也要很长的时间才能做到，或者根本回不到原本的状态。
完全不受打扰、聚精会神的两小时，和同时必须处理电话、简讯的两小时，两者间虽同样的时程，工作品质却存在很大的落差。
假如在BLOCK6系统放入固定时间和块状时间，将会看见差异。我们普遍会在一周里固定安排必须长期维持的项目，像是运动、学习外语、读书等，非属此类的块状时间则视情况安排，不过每次出现至少都会安排两个区块或以上，这是为了能使自己完全投入工作，才会如此分配。
专案或需要创意的工作，特别适合使用块状时间，因为进行这些工作时，如果能够全神贯注、不受任何打扰，工作成果将会比使用零散时间好上许多。以我来说，通常会在企划、决策、写作、编辑时使用块状时间。
不只我强调块状时间区块的重要性，著名的「管理学专家」彼得．杜拉克曾说：「对于知识工作者而言，『连续』利用时间非常重要。如果知识工作者想要实现目标，必须能够大量使用连续时间，尤其是所有的经营者。」
正如同彼得．杜拉克所强调，多数的人们在一天当中都要有部分时间是以知识工作者来度过，同时也必须自我经营，我们有必要记住这段话。
比尔．盖兹以实行「思考周」闻名。一年两次，每次约一周的时间，他会带着装满书籍和文件的巨大环保袋，住进一间小屋。在这段期间内，他会断绝和外界的所有接触，不受任何打扰，独自进行深入研习和思考。这些企业界的最高经营者刻意争取块状时间，便是因为他们深知这样的时段能带来深层的投入和极高效果。
接下来，分成五个阶段作说明，如何在忙碌的日常生活中确保并善加利用块状区块。
首先，我们要做的是在写完待办清单后，挑出其中带有专案性质的工作。这类工作相较于挤出三十分钟、一小时来执行，更适合运用两个小时以上的时间潜心研究。
日常中往往因为忙于朋友聚会，透过线上课程的自我学习以及身体锻炼等等，很难保证自己能有块状时间，所以必须先「卡位」。
我通常会在月初时，就先预留当月的块状区块，然后在其他事情占据我的时间之前，提前计划要做什么、执行多少进度，又该在什么时候落实。
列出第一阶段所挑出的工作后，接着决定事情该在什么时候执行多少进度。如果计划愈明确，就愈能感受到块状区块有多珍贵，也更能聪明应对额外的约定。事先卡位，明确定义那段时间内该做什么事，以及执行进度的多寡，这是活用块状区块五个阶段中最重要的一环。
选定时间后请先「遗忘这件事」，不要时刻都惦记着：「这个我也要做，那个我也要做，什么时候才能做完？」这样会产生被催促的感觉。不习惯这样的思考，你将受到那些不用立即实行的事情影响，难以专注于现在。请把精神集中在当下，暂且忘记未来要做的事，你可尽管放心，因为早已经预留之后要做那些事的时间。
创造一个能够完全活用块状区块的环境，像比尔．盖兹那样，实行「思考周」，住进小屋一个星期的方法便属于环境设定。
曾在写书时，搬到村庄住了一周。可能会有人认为，老公出门上班后独自在家写作和去村庄写作，两者并没有什么不同，但实际上相距甚远。如果待在所谓家的空间，思绪无法专注，例如想起扫地、洗衣服、冰箱里的年糕等等，从根本上来说，投入的状态和远离这一切的空间有很大的差别。
因为这样的经验，我得知周遭的空间、声音、温度?对自己的专注力有多大的影响。回到家后，每当遇上块状时间区块，我就会先从「环境设定」着手，想办法让自己尽量投入。例如将手机切换成「勿扰模式」，就能感受到完全不同程度的沉浸感。
请想办法让自己专注在区块之内，与外界彻底隔绝吧！
万事俱备，现在只要做就对了。当我进行块状区块期间，如果觉得自己坐不住时，都会尝试用一个句子撑到最后。
「如果小说写得不顺利，别想用其他的方法转换心情，应该更靠近书桌，下定决心写到最后，再远离它。」
期盼我们都能在那段前一个月就先卡位，并于和自己约定好的「块状时间」内，完成决心要在此期间做到的事情。

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