对于酒的态度，大家是否觉得“小酌怡情，大饮伤身”？
很多人在遇到了自己无法处理的棘手事情以后，会选择“一醉解千愁”。而长久以往，就导致了自己可能会形成酒精依赖甚至成瘾，从而影响到了日常的生活、工作。
以下分享送给有上述类似困扰的伙伴，希望对你们有所启发：
一、尝试看看是否有可能降低负性事件对个人的影响
求助于酒精产生短暂的忘却之后又会出现巨大心理反弹，加剧内心的波动，形成恶性循环。
因此，可以尝试看看这样的生活事件：
1.是否有可能采取一些行为将其影响降低？
2.寻求周围可信赖的人帮助降低其影响力？
通过降低生活事件对个人的影响程度，间接降低对酒精可能产生的依赖。
二、在酒精之外发展出其他可替代性应对压抑烦躁难受的情绪
如果事件本身的影响已经超出了个人可以调控的范围，那么发展出除了酒精之外的其他良性纾解情绪的方式方法将有助于题主不过分依赖酒精，这些包括但不限于：
1.运动
运动能够有效地分泌内啡肽、多巴胺等多种使人感受到快乐的激素。因此，可以尝试通过运动让自己在身心机理上做一些调节
2.书写、涂鸦
负面情绪也可以通过文字或画笔的方式有效地宣泄。在这里，不论是文字还是画笔的疏导，都不追求技法，而是个人在这个过程中尝试将内在没有办法言说的情绪、感受以文字、画笔的方式表达和显露出来。
3.倾诉
同样的，如果有愿意支持到你的，且令你信赖的人可以去倾诉、表达，那么酒精带来的效用和吸引力就会大大降低。
4.拓展自己的社交活动或兴趣爱好
如果身边缺少这样的人的话，有意识地融入一些诸如跳舞、游戏室活动、野营等和人群在一起的社交活动或发展出属于自己的兴趣爱好也有助于缓解酒精依赖。
三、酒精依赖不是单纯的心理因素影响，而生物学因素也密切相关，需要专业人士的介入
如果对于酒精的依赖已经达到了成瘾的状态，可以去专业的精神科医院就诊，通过药物治疗、心理治疗、甚至住院治疗辅助心理咨询这样系统、专业的服务有助于帮助题主摆脱酒精依赖的困扰。
此外，在国外很盛行的AA戒酒会，题主也可以在当地了解一下。这种互助性的团体支持，帮助大量有酒精依赖的人走出了饮酒过量的困扰。
以上，我是不探究人性，只关爱人心的林心理师，如果有任何希望我回应的心理困扰都欢迎在文章下面留言评论，喜欢就转发点赞吧?
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