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如何用友善的方式培养孩子的自信心与独立性

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写在前面 ·



　　作为父母，我们希望我们的孩子对自己的孩子自信满满。我们应该给予他们的鼓励和支持来帮助孩子建立起强大的自尊心。



　　但是孩子在青少年时期总是不稳定的，充满了变数。这让很多父母都感到不知所措、疲惫不堪甚至是困惑。



　　青春期孩子的大脑会经历“重组”，以形成稳定的性格特质。处于这个时期的孩子，会不断的挑战自己的信念，摒弃自己错误的，接受正确的社会准则。



　　为了帮助我们的孩子成长为强大、自信、拥有健康的人生价值观的成年人，下面15条实用法则会让你找到与孩子相处的有效方法。











01　无条件地爱



　　你的爱不取决于他们的成绩、表现、朋友圈、大学或任何其他因素——包括他们的选择或行为。



　　当我们将爱与表现联系在一起时，我们会错过无条件的爱的本质-它是无偿的给予的，因为他/她是我们的孩子。



　　这并不意味着您和您的孩子就不能犯错误，不能有糟糕的日子、不能争吵。而且，这当然并不意味着您会忽略、滥用行为。这只是提醒您，您的孩子应该收到的整体信息是：“无论如何我都爱你。我承诺爱你并陪你走过人生的跌宕起伏。”







02　家中拥抱成长的心态



　　许多青少年容易陷入“固定的思维定势”中，无法确定自己是谁，能做什么或不能完成什么，并常常不确定该如何继续前进。



　　把你所学到的成长心态的知识融入到你的家庭对话中。谈论大脑，使用神经可塑性之类的词语，观察你看到的孩子成长的区域。



　　即使你的孩子似乎完全拒绝它，在你们的互动中撒下这些信息，提醒他们：他们的能力不是固定的，也不是天生的，更不是不可改变的，但总是会有成长和提高的空间。











03　为失败留点余地



　　错误和挫折会摧毁孩子的自尊，并破坏孩子的自信。在这种情况下，您的声音至关重要。当您对孩子的失败表示出批评，失落、或不在意时，您强调的是一种固定的心态。基本上是在传达这样的信息：路上的磕磕绊绊是未来没有改善希望的标志。



　　相反，请您深呼吸，静下心来和您孩子尝试沟通交流。请问这样类似的问题：



· 事情在哪里偏离了轨道？



· 哪些因素影响了此决定？



· 您从这个事件中学到了什么？



· 您打算如何向积极的方向前进？











04　表扬过程并将其与结果联系起来



　　您很容易走极端，容易滔滔不绝地讨论起您孩子获得的奖项，荣誉和成就。然而，这些事情会和他们的自尊心联系在一起，让他们觉得只有当他们取得了成就，他们才有价值。



　　另一方面，如果他们没有达到目标或者失败了，那就不值一提了。相反，您反而要注重孩子在这个过程中付出的汗水，努力和表现出来的毅力来祝贺他们取得的成就，里程碑和成长。专注于让他们走到这一点的特质，会帮助他们把自己的努力过程和结果联系起来。



　　有效的表扬可以建立人的韧性，信心和自我向导的能力。







05　帮助他们获得新技能和缺乏技能



　　青春期是青少年大脑发育的时期，但它也能凸显出青少年在身体，学术，社交或情感上比他们在年幼时更困惑的地方。



　　这些新的困惑会导致消极的自我价值感。当您发现一个值得关注的领域或注意到一个挑战时，鼓励您的孩子把这看作一个成长，学习和扩大他们的兴趣和能力的机会。



　　寻找方法来建立在你的孩子已经充满**的事情上，并为他们探索各种选择，利用这些情况来练习或提高新的技能。











06　做一个永不言弃的家庭



　　许多人认为，在解决困难之前，他们需要有自信。



　　卡罗尔·德威克（Carol Dweck）说：“我从研究中学到的非凡之处是，在成长心态中，您并不总是需要自信。”



　　你的孩子仍然可以尝试一些他们不擅长的东西，或者开始一些新的东西，即使他们在开始的时候不是特别自信。如果他们一心一意地坚持某件事，他们就会拥有成长的心态，也在这个过程中建立起自信。(这也适用于父母学习与他们的孩子相处!)







07　给予安慰



　　当青少年在新情况的起伏和常常让人压抑的的情绪中徘徊，他们就会了解这些挑战是正常的，会对他们有所帮助。



　　建立自尊和自信通常意味着要采取大胆的立场，做出影响同龄群体或社会地位的决定。



　　提醒您的孩子：不要因为放弃一段合适的友谊，或者选择了一项活动而不是男朋友/女朋友，就给自己下定义为“坏人”。虽然成长和成熟的过程是困难的，但这并不意味着您的孩子做什么都是错的。











08　谈论自信



　　自信、清晰和有说服力的沟通，对每个人来说都不是一件容易的事。许多青少年不了解自信，被动和激进沟通之间的区别。



　　讨论一下语调等的细微差别是如何影响对话的成败的。指出肢体语言和非语言暗示是如何传递它们自己的信息的。



　　鼓励您的孩子在镜子前练习，这样他们就可以开始辨别自信沟通的细微差别。站直，抬头、挺胸，说话吐词清晰可以改善孩子的感觉，特别是当他们对进入一个困难的境地感到不太自信的时候。











09　在家练习



　　为您的孩子创造一个安全舒适的空间来处理困难的情况。让他们可以自由谈论挑战，同伴冲突以及对抱怨“不公平”的老师和繁重的家庭作业。



　　然后，探索他们能够自信地处理这些情况的方法，以一种尊重和保持他们自我价值完整的方式与他人交谈。



　　对于那些难以清晰沟通或在某些社交场合中遇到挑战的青少年，可以在安全舒适的家庭环境来探索他们的选择，用角色扮演潜在的对话，使用各种反应、声调、音量和非语言线索。







10　鼓励自我同情



　　成长心态需要我们在成长和学习时对自己友善和耐心。与社交媒体中流行的信息以及他们的同龄人的影响相反，您的孩子不需要外界的意见来证明个人价值。



　　如果您发现您的孩子对自己的价值陷入消极或固定的观念，请鼓励他们接受自我同情。



　　引入正念应用程序或活动，创建积极的咒语，或列出他们将被定期看到的肯定。当您的孩子遇到困难时，鼓励他们使用与密友以同样方式挣扎时所使用的相同的言语和语气与自己交谈。（活动，如创建自己的咒语，发展肯定，填写一个兴趣地图，并设计一个愿景板，这些都是青少年与自己联系的好方法。）







11　鼓励活动和兴趣的多样性



　　参与各种活动，运动队，志愿者活动和教育活动的青少年往往具有更高的自尊心。他们不会因为某个方面的挫折而沮丧，因为他们还有其他东西可以满足他们的自我价值。



　　当您的青少年参与帮助他人的活动时，他们会获得一种使命感。



　　一个青少年除了浪漫活动之外，还有很多自尊的来源，他在合适的时候会有一个健康的浪漫生活。　　 -莉萨·达莫尔，作者











12　少提建议



　　当您的孩子在努力学习，或不得不处理一个冲动性决定的后果时，你不忍不住袖手旁观。想要分享您的智慧或尽您所能为您的孩子铺平道路，这很正常。然而，学会思考挑战，头脑风暴的选择以及很好地解决问题都可以帮助建立孩子的自信。



　　与其为您孩子的解决所有问题，不如让他们参与其中。为他们加油打气，而不是全权规划。当孩子在探索事情偏离了轨道时，请先倾听孩子的意见和做法，然后再支持孩子所做的向积极方向前进的计划。







13　征求意见



　　作为父母，我们在日常生活中面临挑战和失败。我们也可以利用这些时刻向青少年展示我们也是人，我们也需要帮助！确保在孩子面前讨论您的挑战，让他们看到您犯的错误。



　　与他们讨论一下情况，也允许请他们提供意见，或者看看他们将如何解决您的问题。这不仅建立了您和孩子的联系，而且向您的孩子展现出您并不完美，您也在学习和成长。











14　倾听



　　与孩子保持良好的关系，并通过克制把一切变成一个”可教的时刻”或一个冗长的说教来建立他们的自我价值。



　　相反，您应该专注于听你的孩子在说什么。不要做出假设、判断或急于介入。从换位思考开始，设身处地地为孩子着想。



　　在情感层面上与他们保持联系， 您需要意识到如果您用逻辑或推理回应可能会把他们推开。



　　您不需要同意您孩子的观点才能感同身受。专注于提高在您的听力技巧上，而不是需要”正确”或拥有最高话语权。











15 树立榜样自信



当您的孩子在观察您时，他们会观察您如何处理具有挑战性的情况以及您对自己的感觉。



当您的孩子在身边时，请注意您的谈话—不要贬低别人，批评自己，或者让自己的快乐取决于他人或环境。



如果您过去曾在这些事情上纠结过，那么请向您的孩子承认，即使你已经成年，你仍在努力解决这些问题。



诚实地评估您的自尊和自信。然后，拥抱成长心态！与其自卑，不如寻找您想要提高的地方或领域，找到能建立您自信的方面…然后开始吧！



您的孩子真正的自信反应他们的心态，他们准备成长和从他们遇到的挑战中学习。不幸的是，这可能需要一些时间。



您不能强迫您的孩子接受成长的心态，练习积极的肯定，或尝试具有挑战性的活动，但你可以创造一个家庭环境来滋养和鼓励这些行为。



在您的支持下，您的孩子可以建立自我价值和自信，这与她在社交媒体上分享的图像相符。



文章来源：《给你的孩子建立自尊和自信心的15个技巧》

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