信很多人对于“产后抑郁”这个词语一点都不陌生，也是广大孕妈妈不能忽视的问题。
很多女性在生完孩子后都会患上不同程度的抑郁症，这是因为女性在生完孩子后角色的转变和心理上的种种压力导致的。
假如孕妈妈发生产后抑郁怎么办？有什么样的办法进行改善的呢？现在月宝为为您一一道来！
产后抑郁症也叫产后忧郁症
是妇女在生产孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁症，症状有紧张，疑虑，内疚，恐惧等，极少数严重的会有绝望，离家出走，伤害孩子或自杀的想法和行动。
轻度的抑郁症一般在一段时间后就可以慢慢恢复，但是如果是严重的抑郁症就需要治疗了，一般建议通过食物疗法和物理疗法来治疗，药物治疗要慎用。
如何改善产后抑郁？
1. 找到倾诉的对象
孕妈妈要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助，尽量让家人明白。
不要只顾沉浸在自己的烦恼和痛苦中，而忽略了心理变化。
请他们多陪自己说说话，及时发现问题，找到解决的办法。
2. 自我调节很重要
在有了孩子以后，孕妈妈的价值观会有所改变。
抱着坦然的态度接受这一切，有益于帮助产妇摆脱消极情绪。
可以做一些自己喜欢做的事情，沉浸在自己的爱好中而忘记烦恼。
3. 适度增加运动转移注意力
孕妈妈可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。
这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。
4. 把握每个睡眠的机会
产妇要学会创造各种条件，让自己睡觉。
当孩子安然入睡时，产妇不要去洗洗涮涮，而是要抓紧时间闭目养神。
经常睡眠不足，会对精神和心理状况有严重的不良影响。
5. 正确面对问题
如果出现产后抑郁症的症状越来越严重，要科学地治疗；
及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。
产后抑郁的问题，一般还是注意生活压力、劳累的问题，但是家庭成员的关系的问题，都是会影响的。
最重要还是要家人多给予支持和开导，才能更好地帮助到孕妈妈走出抑郁了。
希望每一个孕妈妈，都能开开心心的照顾宝宝，能够幸福的看着宝宝一点点长大~
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