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如何提升学生健康体质的方法与技巧

hanhan • • 知识百科

不管是提升功力，还是改变亚健康，在或者治病，我认为马步才是万法之源，当然对于极度虚弱的人来说，可以先练练无极桩，接着练练**桩，等身体调整一些后，能接受马步的强度后，可正式的练习马步。
浮躁，急于求成，乃是大忌，往往还会使人走反方向，甚至于作出很多错误的决定，而当下的社会说实话，除非财富自由，不然谁都浮躁，但自然的规律就是欲速则不达。
网上看到很多的营销号，说练个啥，每天只要练几次，每次30秒或者1分钟，身体就会怎么怎么强悍，多厉害，我想说的是，这些动作有用，但就这么个练法，那无异于痴人说梦，不经过艰辛的长久的练习，可以说那是妄想。
而很多真正想练习，却又不明所以的人，在网上也是云里雾里的，看了这，看了那，反倒糊里糊涂了，因为网上的信息，实在是鱼龙混杂。固然财富是极大多数人毕生的追求，但身体不好，不管有钱还是没钱，人生也不过如梦幻尔，没有强悍的体魄，有钱的享受不到乐趣，没钱的没法挣钱。我们健康的时候，根本不会想到爱惜自己的身体，身体有问题了，才感到健康是如此的珍贵，但身体好了，又忘记了，如此反复，还有很多人，迫于生存压力，也是不得不以健康为代价来获取低廉的收入。
马步原本是练习武艺的秘法，普通的人根本就接触不到，再不用说因为辛苦而坚持不下来，练武从来都是一小部分人的专利，绝非普通大众随便能够接触到的，只是现在的社会发展到了这一步，很普及了，但武艺的核心，或者说高境界却已然成为了念想，也许这是自然的规律吧，一得一失，却也符合道，武术能够造福千万大众，却也是它的慷慨恩赐，至于说最高境界，成为绝响，也确实是一大缺失。
现在的人最大的问题就是，该怀疑的，深信不疑，该相信的，一大串反问，疑问。不懂的人比谁叫的都大，本来这都无所谓的，但会对真正需要的人，造成判断上的失误，摇摆不定。所以人是需要道的智慧的，这样才能鉴别真正有用的，摈弃没用的糟粕。
为何马步改变身体素质，最为迅速，提升精气神最为强悍，因为它最简单，却又最符合道法，上手简单，却又不见得短期内能练好，这就说明它不是心血来潮的冲动，而是需要长久的坚持。总有人说，和深蹲比怎样，你双脚有点外摆了，蹲坏膝盖了，你站的这是死桩，稀奇古怪的言语太多了，对于这笑笑就行。
马步动作这么简单，它有基础性的辅助练习吗，有的，开跨，活腰，练习柔韧，做些增强心肺功能的体能练习，这就是给马步准备的基本功，胯不开，容易跪着膝盖，腰不松，容易前趴着上身，那也就失去了马步的要义，相反可能会练出毛病。
马步练习，找块平整的地方，周围空气要好，不要太吵闹，衣服宽松，平底鞋，找好自己的双脚距离，以蹲平后，大腿与地面平行，小腿垂直于地面为准，至于几脚不好说，有的人，个子高，脚小，三脚距离不够，有的人个子矮，脚大，三脚距离又大了，所以自己找自己的距离，然后往下坐，就是好像是跨根支撑着自己，像坐着个椅子一样，不要顶膝盖跪膝盖，两大腿平于地面，上身正直，稍微含胸，心气容易下沉，肩膀要沉，要松，下颌微收，百汇上领，呼吸自然，功深呼吸自然会调整，当然尾骨尖内收，就是提肛敛臀，但不要特别刻意。对于初习者，这些要领根本用不着考虑，因为你的意志力和双腿根本不足以坚持到需要考虑这些要领的地步，唯一做的就是保证姿势大致正确的前提下，多坚持一点时间，多练几组，从没练过的人，刚开始效果非常显著，练习一段时间后，可能会身体疲软，没力，一些不曾有的小毛病会出来，这些都是正常的，一个是换力，一个是气冲病灶，把本身有的毛病，给逼出来了，无需过多担心。
必须要日日练，一个是培养坚韧不拔的意志力，一个是练功如同烧水，中断了火力，又得从新开始，等你能轻松蹲到五分钟，看感觉，勉强和轻松那完全不同，等你能轻松蹲到10分钟，20分钟，半个小时，这个好处只有自己知道，身体修炼到哪个境界，体魄和智慧自然会对应到哪个阶段，这和体育锻炼那不可同日而语，没有舍我其谁，勇悍嚼铁的气势，你根本不可能坚持下来，唯有苦熬不可，要想让身体彻底改变，随便练练，那是妄想而已，马步就是这样，最简单，最容易存气血，却也最磨砺人。
有些事情可以取巧，练功却是一分坚持，一分成果，来不得半点虚假，不管是谁，只要下定了决心改变自己，这些苦是少不了的。

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