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零食网上品质最优的零食大全

shangchuan • • 知识百科

最近看到一个私人教练兼营养师Graeme Tomlinson的ins非常有意思，他用具体的数字告诉我们现在市面上很多营养信息都是错误的。
健康饮料其实都超胖的……

都是这种偏差的信息会造成错的健身指导，耽误了大家的减肥大计！甚至很多高热量的食物，还要打着低卡零食的幌子骗大家购买这些商家良心都不会痛么！！！
让我用我的血 泪 钱 脂肪 汗水来举一些生动的例子给大家
1、豆乳威化饼

这个最近网红的豆乳威化饼干，我一看就心动了！

威化饼干这种魔鬼食品居然可以做到低卡！包装上就写着一包2枚，80大卡

2、Asahi低卡饼干

3、Daisho低卡代餐粉丝汤

这一个是60大卡不到，低卡！16g！16g是什么概念？记不记得前面的威化饼一片10g，我们平时塞牙缝都不够的开杯乐都有84g。
老实讲这个分量不要说当代餐了就是当零食你都会生气，真的是一口的分量，没见过那么迷你又不饱的代餐食品。

当我们发现根本不够吃的时候会怎么办呢？我们会再泡两包！甚至生气报复性的去吃别的东西！就算是代餐起码也要吃个七分饱吧，是不是？
4、良呈美魔芋凉皮

超级大网红魔芋凉皮，100g只有13大卡！虽然热量低，但是热量其实全部来源于酱料包，拌在几乎没有任何营养价值的魔芋凉皮里，这一盒，你没有健康的营养摄入
而且最重要的是：不够好吃！别买！不约不约不约！你不值得为它摄入13大卡

这才是真正的低卡食品嘛！特别馋，想要吃点什么，想要甜甜的口味的时候就可以来一盒这个！零卡完全没罪恶感，还可以小小满足一下！（能有1g膳食纤维其实是挺感人的）
Asahi朝日重置体脱油清汤薯片

同样40克的含量，每一份均值170大卡左右的能量棒，让你找回吃500大卡德芙牛奶巧克力的幸福感。

口感扎实，适当的湿润度，没有油腻感，用的是100%无糖黑巧克力和内酯豆腐，超香有满满的可可味，甜度对我来说刚刚好，好吃吃起来又没有压力。
分有核桃和无核桃两个版本，有核桃的版本热量要稍高一些，但是这个热量，只要你不是一次性吃完一整大块，都没问题！
3、婷子低卡草莓红丝绒蛋糕

而且最重要的是，他们家的欧包很便宜！这个干酪面包才6元都不到。
另外他们家的吐司和司康也都很好吃，都是无糖无油的，推荐！
香葱司康和南瓜司康都低卡又香喷喷，我本来就很爱吃司康scone，习惯之后，你们也会爱上这种外面稍硬，扎扎实实，里面偏软的绵密口感！

光看着我都要流口水了，虽然热量一下子看起来很高可是仔细观察就可以发现：面包体很薄，里面都是扎实的内馅，比如紫米，紫薯，芋泥，金q鱼这些既好吃又有营养价值的食物！要知道，我们虽然要减肥，但是营养是绝对不能缺少的，蛋白质 健康脂肪 适量碳水 足够膳食纤维 维生素 各种微量元素，一个都不能少！
瘦的健康才能瘦的长久，瘦的美丽！
低卡冰淇淋
1、可米酷冰淇淋无蔗糖

这个冰淇淋真的很好吃，而且口味很多，椰子、香草、芒果、香芋、巧克力、抹茶，一共6个口味，统统都不含蔗糖！多吃也不会蛀牙！
老人小孩哪怕糖尿病人都可以放心吃，一个大约122kcal，热量是普通冰淇淋的三分之一。
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血糯米也是一个神仙食品不管加在什么甜品里都非常非常好吃，喜欢血糯米的宝宝们千万不要错过这个，一根大约100大卡的样子（血糯米的口感也是没谁了，到底怎么想出来用血糯米做冰棒的，天才！）。

2、Walden Farms 草莓酱
草莓酱是我最喜欢的！无限接近真实的草莓酱！但是配全麦这种常规操作已经满足不了我了！
推荐你们我的秘密神仙吃法：拌全脂希腊酸奶！虽然全脂的有点罪恶，但满满的浓厚奶香和质地是脱脂无法代替的，拌进去一小块草莓酱，你会幸福的像个孩子～

5、日本大冢100大卡系列咖喱
超级好吃！和普通的咖喱酱没有差别！每份的热量低于100大卡，咖喱酱这种神仙调料就是配什么吃都好吃，配个低卡米饭或者乌冬面每天吃都不会腻～
想象一下：左边是优秀的蛋白质（各种肉）右边是五彩缤纷的蔬菜，中间是节制的碳水，上面浇上这香喷喷闪亮亮的咖喱酱，谁现在还能用垃圾食物诱惑到你？？！

肉类零食
减肥的时候最怀念的就是咸咸的小零食，鸡爪、鸭胗、鸡蛋干什么的，可惜这些统统都是罪恶的源泉，不过意外的是！这些东西反而还挺容易找到代替品的，市面上其实有很多低卡的肉制零食，而且口味还都不错。
1、薄荷健康即食鸡胸肉丸子

鸡肉和荸荠做的鸡肉丸，不含淀粉，我一个不怎么爱丸子类的人，都觉得超好吃的小零食，而且做成了非常贴心节制的分袋包装！这样就不怕一个嘴馋直接吃到见底了?

不管在口味还是口感上都是真正的零食！非常扎实Q弹的口感，虽然说素肉是在模仿肉的质感，但由于太好吃了，我觉得就是好吃的豆干 肉干的结合体而且这个素肉不仅好吃！而且还高蛋白！因为素肉其实就是豆制品做的，每100克素肉含22.6克的蛋白质。
3、橙子快跑高蛋白牛肉肠

没想到香肠也可以做成低热量食品吧～这个牛肉肠热量非常的低且高蛋白，一根才76大卡，76！主要是它真的是有肉味！非常香！减肥的时候想开荤它真的是首选。
我的秘密神仙吃法：快手把它简单处理一下，就能立马变成一道美味的食物。
①
开几个小口，放进微波炉里叮一下，人～间～美～味～香到不行！会有种自己在吃油炸火腿肠的错觉。

懒的话直接吃，勤劳的话煎一下。然后可以做成三明治啊，或者铺在面包上呀。混进草里啊，粗粮什么的，就是简单低脂又美味丰富营养的一餐了。
解渴饮料类
1、可口可乐膳食纤维饮料

配上柠檬片 冰块绝对透心凉，想减肥的女孩们别犹豫！买它！
3、Diet Snapple

作为我在美国的时候最喜欢喝的饮料（没有之一），diet Snapple真的是太棒了呀！！想喝甜甜的果汁/果味饮料，就喝diet snapple，473ml一瓶，只有10卡左右，有的还是零卡！
diet snapple的果汁原料都是天然加工的，口味足以和市面上的普通饮料白头的水平，而且水果的口味很多，几乎是应有尽有了。

我强推！蜜桃茶口味的！！！除了不好买，其他简直没缺点。
4、简爱0添加糖无糖酸奶

市面上的无糖酸奶其实挺多的，但简爱最方便购买而且性价比最高的，一般的便利店里都能买到。
“生牛乳，乳酸菌，其他没了”，包装上的介绍过于可爱了吧！成分真的超级简单，而且好吃！很多无糖酸奶都会过酸，但款这不会，口感细腻顺滑很顺嘴，直接吃或者拿来拌沙拉都很合适（但拜托不要像下图一样撒这么多坚果上去，这个拌点草莓酱也好吃的）

5、伊藤园乌龙茶（含膳食纤维）

一般都会建议减肥的宝宝们喝乌龙茶，能改善身体内的油脂分泌过多的情况，而且吃了一些油腻的东西之后特别需要来一瓶刮刮油脂。

这个版本，含7克的膳食纤维，一个能有效燃脂、促进消化、增加膳食纤维的三合一神仙饮料，是不是很值得一试？
好不好喝呢？味道比较浓郁（毕竟瓶身上就写了“浓”啊！），所以不喜欢乌龙茶的话，第一次尝试可能会觉得有点苦，本身就是喜欢乌龙茶的宝宝就会爱死它
减肥和美白的道理其实是一样的想要不晒黑？不要乱晒！想要瘦下来？不要乱吃！
这些零食都是好吃不太胖的但清醒一点，什么东西吃过量了，都是会胖的，请大家且吃且珍惜，还是悠着点，解个嘴馋就好了～

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