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戒掉手机后，我的人生才开始开挂！

shangchuan • • 综合

戒掉手机后，我的人生才开始开挂！









前段时间，我和大家分享了我通过调整作息，“早睡早起”对我的生活产生的持续的积极影响，今天要分享的是关于“戒手机”这个世纪大难题。





早在2018年的时候，我就有刻意去戒掉手机依赖症，当时还和大家分享了一篇相关的文章，今天这一篇会和大家分享我毕业后这三年，是如何去克服这件事，并且让自己更专注于工作、学习和生活的。







以下这些，都是我亲测有效的方法。









1.意识到手机依赖给你造成的伤害。





很多人只知道手机给我们带来了极大的方便以及快乐，却没意识到手机依赖也会带来负面影响。







在我没戒掉手机依赖以前，我的手机屏幕使用时间，最长可达10小时，这是一个非常可怕的数据，它占用了我生活的绝大部分时间。我开始发现自己完全不受控制，不管有没有人发给我，我还是要拿手机看一下，结果一刷就几个小时过去了。





而且我发现长时间看手机，对我的身体姿态有很大的影响，会不自觉的头前倾和驼背，记忆力、专注度也都会下降，加上我本身也近视，长期看手机还特别容易眼睛疲劳，还经常有轻微头疼的现象。





当我们潜意识里认为手机依赖有害时，我们就会产生**的心理，也就是所谓的心理作用，能帮我们更好地去戒掉手机依赖症。







2.清楚自己玩手机的时间都花在哪些地方。





我们可以打开设置里的“屏幕使用时间”，找到我们每天使用每个手机app所消耗的时间。



因为我的职业关系，我经常要用微信回复品牌方的消息，而且我还要看读者的留言，以及分析自己文章发布后的数据，导致我频繁看手机屏幕的毛病；再加上我大学开始就有理财习惯，工作日开盘的时候，总下意识地想去看看今日行情。

这就让我的大部分时间都花在了微信、小红书、b站（我发布作品的平台）和理财app上。



3.根据自身的情况来解决手机依赖问题。







当我清楚自己的问题出在哪里的时候，我就能够有针对性地来解决这些问题。





我另外买了一台电脑，充当工作笔记本，里边只装有ps、word等工作软件，再没有其他娱乐性的app，为的是把自己的工作和生活分开，工作时就好好认真工作，生活时就好好去享受。





我也从手机微信回复品牌消息改成了从微信电脑端回复，这样就不会让自己有空闲的时间去刷朋友圈或刷其他的手机app。





分析数据、看邮件以及回复读者留言我也会设置一个时间段，用这个固定的时间段一次性做完这些事，其他的时间就不碰，这样可以避免浪费很多不必要的时间。





我现在也会在固定时间去打开理财app，我买的比较多的是基金，所以我把看理财app的时间定在下午2:40分，因为在这之前看行情其实都是白费功夫，接近收盘时再来决定你今天的操作，是止盈、止损还是继续持有。









再给大家补充一个小tips，在不使用手机的期间，将自己的微信的状态调整为自己正在做的事，并写上可能无法快速回复你。





这样你就不用担心别人找你聊天时你不没有回复，而伤害到你们之间的感情了。





4.如果自制力不够强，可用强制性措施。







我也采取过一些强制性的措施，短期效果非常明显，很适合学生D考试前使用，但想要真正地戒掉手机依赖，还是要长期坚持，养成习惯。





以下分享几个强制性的措施。









如果你用的是苹果手机，可以打开设置-辅助功能-显示与文字大小-色彩滤镜-灰度。





当你打开这个灰度功能时，你的手机将只会呈现黑白色，你刷很多app的时候就会觉得索然无味，也就不会在某个app上花费很长的手机，效果非常明显。









我们还可以打开屏幕使用时间，找到app限额，强制性地给自己经常浪费时间的app设置限额，每天达到限额后你将不能使用这个app。





这么做的好处就是，你会很小心地使用限额app，不会长时间停留。











另外，我们可以借助一些帮助我们自律的app，比如番茄ToDo，来让我们专注地去做某件事，设置一个番茄钟，给自己心理暗示，在这期间就专注地做某些事，其他什么也不做。





最后一个方法是，睡觉前不要将手机放床头柜充电，这样可以减少你起床和睡觉前想要玩手机的欲望，也不建议你拿手机当闹钟，还是另买一个闹钟更实用一些。







以上这4个强制性的办法效果都很好，如果你自制力实在不行，可以考虑尝试一下。







5.享受戒掉手机依赖的成就感。







这个太重要了，当你真正戒掉手机依赖症并且去享受它的时候，你就再也不是手机的奴隶了。







戒掉手机依赖后，你会发现整个人像卸了重担似的，压力减轻，也不再容易头疼了，专注力和记忆力都会有所提升。







最重要的是，你多出了很多自己的专属时间，可以用来自我提升，或者看看书，养养花，晒太阳活动手脚，陪父母聊天，这些都能让你感到心旷神怡，也能让你在学习和工作中更加投入。







以上就是今天分享的全部内容啦。







你也有过手机依赖症吗？每天花多长的时间在手机上呢？来评论区分享一下吧。





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