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毕业后，我一直在坚持的10个好习惯。

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毕业后，我一直在坚持的10个好习惯。







养成一个坏习惯很容易，但养成一个好习惯却很难。





今天这篇文章，想和你们分享，毕业之后我一直在坚持的，并且已经给我带来正向反馈的一些好习惯。









1.一周至少看一部电影。



上大学的时候，我还不是特别喜欢看电影，偶尔有几部很火爆的电影，才会跟风去电影院里看，但毕业后，我基本每周都会去看一部电影，上周看了《少年的你》，这周又去看了《天气之子》。

我会很珍惜每次看电影的那两个小时，你可以关闭手机，可以当作一次放松，用心去感受电影想表达的内容，电影不仅让我和身边朋友有更多的共同话题，也能给我一些灵感和想法。



如果电影院里没好片子看，就在网上找一些能让你有所收获的电影，看完之后我会写一篇影评，不管写得好不好，权当回忆剧情和练习写文章了。

2.每周至少去3次健身房。





我相信现在很多人都已经养成健身的习惯了，但大部分都没有请私教，训练效果也没有很明显，这可能是你的训练强度不够以及饮食没有控制好。



如果你的训练量少，每次练完第二天也没有任何酸痛感，那么你就要改变训练方法和强度了，做无氧不要一味的用同一个重量，重量要有所增加，并且每组要做到力竭，做有氧减脂也一定要配合无氧运动。

有一个方法可以判断重量是否适合自己，如果你动作标准，做完12个还可以继续做，那么你可以适当增加重量，增加重量后，如果你做6-8个左右感到力竭了，那么这个重量就是适合你的。



我的建议是每周至少去3次健身房，如果你训练量少，去频繁一点也没有关系，但一定要保护好膝盖和腰部。

3.每晚写第二天的To Do List，并且做今日复盘。



之前和大家分享过做时间管理的两个方法，一个是象限法，另一个是ABC法。



将第二天要做的事情，按照上述的其中一种方法写下来，第二天做事就会更加有效率，也不会漏做什么重要的事情，还能缓解焦虑。



复盘这个词来自于股票市场，每个股票操盘手在工作日交易结束之后，都会进行复盘，去研究股票白天的k线走势，以及开盘时没注意到的点。

每日复盘类似于古人的“每日三省吾身”，你可以以写日记的形式，记录下今天的付出与收获，可以写下自己哪些做得不够好，有哪些做得比较好等等。

4.每3个月旅行一次，不管短途还是长途。





旅行应该是释放压力效果最好的方式了，我现在偶尔会感觉压力特别大，怕秃头，也怕生病，所以每三个月会给自己安排一次旅行，可能是短途的，也可能是长途的，比如之前去桂林兴坪古镇玩了两三天就是短途的，这个月中旬到月底，去日本看枫叶就是长途的。

如果有机会，带上爸妈去旅行，会更好。



5.清楚自己的体质，该忌口的还得忌口。



有时候我会特别羡慕那些肠胃好的人，他们可以吃辣火锅，可以喝冰的，可以吃任何自己想吃的东西，而我自己又得忌口，油炸不能吃，高糖高脂不能吃，冰的不能吃，太辣也不能吃。



但回想过来，肠胃之所以会差，都是小时候自己给作的，算是报应吧，如果你也是脾胃不好，饮食尽量克制一下，寒性水果也不要多吃，都是这几年看病得来的经验，多喝热水～



我肠胃一旦不好，就感觉浑身没什么力气，心情就不好，工作效率也会跟着不好，这样就不能好好赚钱了，还是乖乖忌口吧。



6.刻意学习并努力学好表达能力。



自从毕业以后，很多人就已经看不下书了，主动学习变得很难，所以你必须刻意、有目的、有计划地去学习。

放在收藏夹里的书单，要记得拿出来看；看书的时候，就忍着不看手机；看完书之后，一定要有所输出，有输入有输出才算真正有收获。



提高表达能力也是我现在自己在努力的方向，包括口头上的和书面上的，录vlog的时候对着镜头讲话很考验自己的表达能力，写文章的时候，想把事情用简洁的语言讲得通俗易懂，也是需要不断练习的。



比如自媒体，只有你学会表达自己的想法，才能让别人看到你，学好表达，会给你带来机会。



7.保持一个比较“干净”的外表。



我自己对干净的定义，包括以下几个方面：发型、穿着、体味、指甲等等细节。



我一般都会2周剪一次头发，双鬓和刘海太长就会看起来没精神；现在出门也会比较注意穿搭，颜值不够，只能靠搭配了，学好穿搭也能提高你的气质。

和体味重的人挤一部电梯或地铁，真的要了半条命，平时多注意清洁，出门适当喷一点淡香水，如果有口臭可能是口腔疾病或肠胃病，记得看医生；男生一定要定期剪指甲，看起来才会更干净。

8.每天吃完饭用牙线，睡前洗漱用冲牙器。





不知道你们有没有洗过牙，我第一次洗牙的时候流了很多血，而且洗出了很多牙结石，在那之前我是忌讳洗牙的，但后来戴牙套才知道，平时我们对牙齿的保护太少了，很多人虽然一天刷两次牙，但是刷牙的时长和方法不对，牙齿还是会刷不干净。



牙周一旦发炎就容易导致各种口腔疾病，最常见的就是牙龈出血，我以前吃苹果，咬面包偶尔会出血，现在戴牙套，每天刷三次牙，饭后都用牙线，保持了这个习惯有3个月了，牙龈再也没有出过血。



9.坚持用护手霜和身体乳。





特别是现在这种秋冬季节，我们的皮肤最容易敏感干燥，我之前得过湿疹，所以现在对保湿这一块很看重。



护手霜和身体乳成分不同，护手霜比身体乳要更滋润一些，而且护手霜可以随时涂，身体乳一般洗澡后涂，如果你经常洗碗，在洗碗的前后都可以涂护手霜，这样你的手就不会因为长期碰水导致皮肤变得粗糙，如果你想变白，也可以适当用一些含烟酰胺可以美白的身体乳。

有时候会被人说手好看，可能是经常涂护手霜的原因吧…



10.每完成一次设定的目标后，都会奖励自己。



毕业一年，我给自己买过好多的礼物，买过耳机、买过香水、买过转运珠、买过鞋子、买过相机、买过手表，也曾把一趟心之所想的旅行当作礼物送给自己，但每次给自己送礼物，都是有前提的。



你可以给自己设定一个中长期的目标，按照你设定的目标大小，去选择送自己不同价值的礼物。

比如说，这个月我要坚持运动、控制饮食，目标瘦2kg，瘦下来之后你可以给自己买双运动鞋，买套新衣服；如果你的目标是，这个月我要赚够10万块，那么你可以送自己贵重一点的礼物，也可以是一趟旅行。



为什么我会用这样一种方式给自己送礼物，一是提醒自己，坚持下去就会有所回报；二是告诫自己，想要得到，你必须得有所付出；三是奖励自己，给自己加油鼓劲，更好地完成下一个中长期目标。



我已经给自己设定了一个长期目标，如果完成了，我就奖励自己去一趟北欧和冰岛，一起加油吧！









– End –




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