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单身狗如何给生活加点仪式感？先从自己做早餐开始

hanhan • • 综合

单身狗如何给生活加点仪式感？先从自己做早餐开始
前段时间，有粉丝找我要食谱，想要那种健康又好吃的，我怀疑他在我身上装了监控器，他怎么知道我每天都在研究这些东西，从正餐到零食，我都在找那些，好吃又健康的。
每天必做的一个工作，就是去楼下书店翻食谱，觉得有趣新鲜的就会记在笔记本里，有空的时候就去尝试，接下来我要跟你们介绍5种，很适合一个人的，简单又快捷，健康又营养的早餐做法。
我曾经研究过面条怎么做比较好吃，吃到后面觉得方便面是最好吃的哈哈，不过吃多了会上火，方便面也有健康的吃法，你可以不用他的调味料和油，用自个家健康的食用油，加个火腿和青菜，整个流程下来，不到十分钟就搞定了。
对于男生来说，一碗面条可能过两个钟就会肚子饿了，我一般都会再加一些水果和粗粮，水果可以补充身体需要的维生素，还能养颜哦。
这是懒人必备的一种早餐做法了。
我一般是喝鲜榨果汁，然后把剩下的直接吃，果汁营养虽然没有直接吃效果好，但是喝起来爽啊，哈哈。
我住的地方楼下有一家奈雪，我喜欢他们家的软欧包，你也可以拿吐司/三明治/蒸包子代替哦，再加个玉米，就是一个元气满满的早餐了。
这是最养生的早餐做法了，适合喜欢喝粥的朋友。
很多人不明白为什么早餐有喝粥的习惯，可能是因为我是潮汕人吧，家里都是喝粥，但我现在很少喝白粥了，我会去超市买五谷杂粮，加上花生和红枣，自己煲一碗八宝粥，比买那种现成的好吃多了，你还可以根据自己喜欢，适当加一点糖（不过糖最好少吃，吃了容易长痘和长胖哦）。
广州的天气很湿热，五谷杂粮可以祛湿，对身体是有益处的，但是光喝粥吃不饱，可以吃一些红薯、紫薯、玉米这些粗粮（注意：鸡蛋别和红薯、紫薯一起吃，可能不太好消化。）
你可能听说过麦片，但是很少听过燕麦麸皮，简单介绍一下：燕麦麸皮上有一款纤维，可以吸附血糖、血脂，肠壁保护膜防止脂肪吸收，而且他可以有益于通便哦，吃好睡好拉好，身体才能健康。
所以燕麦麸皮非常适合想要健康瘦身的小伙伴，吃起来也比较方便，直接用热水冲就可以了，我们可以根据个人食量加上一些水果、粗粮和坚果，一份健康又减脂的营养早餐就完成了。
因为我喝牛奶会乳糖不耐受，所以现在改喝酸奶，酸奶我会加上一些脆谷粒来增加饱腹感，这是一种即食谷物，不用煮也不用加水，就像零食一样。
水果沙拉我会加自己喜欢的水果和蔬菜，西红柿、草莓、火龙果这些都是我很喜欢的水果，你也可以适当加入一些青菜，像生菜、紫甘蓝和青瓜，营养更好哦。
上边我吃的燕麦麸皮和脆谷粒都是“Wholly Moly！好哩！”牌子的，我发现身边好多的朋友，不管是时尚、美食、运动达人，他们都在吃这个牌子，这是一个很多人都知道的健康饮食品牌。
我喜欢这款燕麦麸皮有很多个原因。
首先，它获得了美国WGC全谷物认证，膳食纤维含量比一般燕麦高很多。
其次，我们可以看到它的成分表里，不含糖，而且能提供高能量和蛋白质，这对于健身瘦身人群来说是非常友好的。
而且，这种燕麦麸皮是颗粒状的，这样既可以提高我们的饱腹感，又能让肠胃不好的人群很好地吸收。
我现在已经把它当成我日常的加餐食品，不管是早餐，还是健身前后，它能提供一定量的能量和蛋白质，又不加糖，容易消化。
从三月份到现在，我一共增肌了5kg，很快就要走上减脂的道路了，相信“好哩！的燕麦麸皮”会帮我更好地减脂，健身一直都是三分练七分吃，有了好身材，夏天就可以随便穿了！
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