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如何有效改善家庭沟通技巧以达到和谐家庭

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观点 / 澜馨



近几日，因为婆婆做手术，我的父母专门赶过来帮忙照顾孩子。于是，我们家又马不停蹄地进入了另一种全新的生活方式。



所以，今天想来谈谈人与人接触，尤其是家人之间最需要在意的沟通问题。



一个人脾气和秉性的养成都有着非常复杂的社会因素影响。在不同的环境中成长，接受的教育也不同，自然就会呈现出不同的思维方式和沟通习惯。但是，任何事都讲究一个发心，如果想要和善，必然需要不断地磨合。



其实，一个家庭中包含很多的关系：夫妻关系，亲子关系，婆媳关系和兄弟姐妹关系……



但是，想要经营好一个家庭，首当其冲也是最重要的便是处理好夫妻关系。夫妻间的关系互动，必然会影响到其它的一系列关系。且发挥着决定性的作用。确保夫妻关系的和谐流动，这是家庭稳定成长沟通的前提。



其次，在心理咨询的家庭系统治疗中，有个概念叫作“爱的黄金三角”理论。它表明了一个家庭中最关键的三要素：界限，循环和资源！所谓有效沟通，也必须建立在尊重这个理论的前提之上。



先来说说界限。



人与人肯定是有界限的，再好的关系也要尊重界限。夫妻如此，婆媳亦如此。很多家庭矛盾就是因为跨越了界限。



老人总是追着孩子喂饭，过多关注和干预孩子的生活，是剥夺了他们成长的权力，打破了和孩子的界限；



夫妻闹矛盾了，老人卷进来维护或者埋怨其中一方，是打破了夫妻之间亲密关系需要的界限；



夫妻之间相处，一方去翻看另一方的手机，是侵犯了信任的界限……



在面对一个问题或是事情想要开始付诸行动之前，先问问自己：“我有没有跨越界限呢？”相信，很多矛盾便会迎刃而解了。



再来说说循环吧。



这个词很好理解。如果一个家庭乃至一个团体之间的磁场是流动的，和谐的，那么必然会让每一个人的灵魂都受到滋养。但是，很多无效的沟通都源自于一方向外发出了不和谐的能量波，表情,语言或者是行动力展现出或是埋怨，或是生气或是愤怒……这种能量频率必然会在团体内形成一个不好的循环。你会发现,时间长了,家庭中,团体中的每个成员都会变得焦虑不安,出口伤人!



所以,能量流动的循环特别重要,起心动念都有影响。需要慢慢修行。



最后，资源。



家庭或团体中发生矛盾和问题并不可怕，可怕的是没有能够利用的资源。经济条件，社会资源，文化高度都是资源。如果能够利用到这些资源，就可以更快更好地解决问题和矛盾。如果忽视这些资源，不想要去改变，很可能就会陷入恶性循环的深渊……



那么,在这些条件的基础之上,再谈有效沟通其实就很简单了。需要注意，不批评，不指责。表达自己的立场和需要，不强求另一方一定要满足和回应，也不因对方不如意的回应而心生不满或怨怼。



降低沟通的期待值，或许，就会有不错的收获！



如果，还没有办法做到这些，那么，在学会有效沟通前，先学会闭嘴是更加简单也更加重要的方式。



有句话说得好：人类用两年的时间学会“说话”，却可能需要用一生的时间去学会“闭嘴”。



其实，沟通来自于身体语言，表情动作以及真正的口头表达。有效的沟通包含这几个方面，缺一不可。虽然，我们的身体可能传达了不好的感觉，但是“闭嘴”却可以避免造成更大的不良影响。



另外，去运动吧，让自己的身体也学会好好“说话”！







写在最后



家庭作为社会的最小单位，其实对于每一个人甚至是全社会的稳定及影响都是非常大的。所以，沟通的顺序是先处理好和自己的关系，然后是和家人的关系，继而再延伸到社会工作关系。这是递进的层级。所谓“和气生财”“家庭不安，外财难入”其实说的都是一样的道理。



所以，学会去好好沟通吧。



只是，很多时候，懂得道理是一方面，去践行是另一方面。难就难在去实践，需要有一颗善的发心。起心动念对了，那么，一切也就对了！



篇幅有限，今天先聊这么多。



各位，明天见！







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END

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